Com o aumento da umidade e das temperaturas mais amenas, é comum que casos de gripe, resfriado e alergias respiratórias se tornem mais frequentes. Ambientes fechados, pouca ventilação e o contato constante com pessoas gripadas são fatores que favorecem a disseminação de vírus e bactérias. Para evitar essas doenças e preservar a saúde, o médico integrativo Dr. Kleyton Caíres reuniu recomendações simples e eficazes para manter a imunidade em alta.

“Com alguns cuidados básicos no dia a dia, é possível proteger o corpo de forma natural e equilibrada. Prevenir é sempre mais leve e inteligente do que remediar”, afirma o médico.

Confira abaixo o check-list funcional sugerido por Dr. Kleyton:

Suplementação direcionada

A orientação é manter bons níveis de vitamina D, vitamina C e zinco, nutrientes que têm papel direto na resposta do sistema imunológico. A suplementação deve ser feita com acompanhamento profissional, respeitando as necessidades de cada pessoa.

Fitoterápicos aliados da imunidade

O uso regular de compostos naturais, como própolis e equinácea, pode ajudar na prevenção de infecções respiratórias. Esses fitoterápicos possuem ação imunomoduladora e anti-inflamatória.

Alimentação como aliada da saúde

Uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e gorduras saudáveis fortalece o organismo e ajuda a combater processos inflamatórios. Evitar alimentos ultraprocessados, açúcar refinado e excesso de gordura também é parte essencial da estratégia.

Sono e bem-estar emocional

Dormir bem e buscar o equilíbrio emocional são atitudes que impactam diretamente na imunidade. “O corpo precisa de descanso e tranquilidade para funcionar bem. Respeitar esses momentos faz diferença na saúde como um todo”, orienta Dr. Kleyton.

Atividade física regular e hidratação

Exercícios leves e regulares, como caminhadas, alongamentos ou pilates, ajudam a manter o organismo ativo e protegido. A hidratação também não pode ser esquecida: beber água ao longo do dia contribui para o bom funcionamento do corpo e protege as mucosas.

Ambientes limpos e ventilados

Manter a casa e o local de trabalho limpos e com circulação de ar é uma medida simples e eficaz. A ventilação natural ajuda a reduzir a presença de vírus, ácaros e outras partículas que podem prejudicar a saúde respiratória.

Para o Dr. Kleyton, o segredo está na constância e na simplicidade. “Não se trata de fazer mudanças radicais, mas de adotar hábitos que realmente cuidam do corpo. Pequenas atitudes, feitas com regularidade, já fazem uma grande diferença”, conclui.

Fonte: Assessoria